えびといかの和風パスタ
魚介のうま味たっぷりパスタ
調理時間
20分
エネルギー
318kcal
塩分
2.9g
たんぱく質
23.0g
脂質
4.1g
食物繊維
4.1g
糖質
43.8g
- ※1人あたりの栄養成分を表示。
- ※栄養計算値は、ゆでる際にパスタに含まれる塩を、乾麺100gあたり約1.8gとした場合の値です。
材料(2人分)
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スパゲッティ(1.4mm)120g
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塩(ゆで用)適量
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えび(殻つき・無頭・4尾)80g
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やりいか(小・1ぱい)120g
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小松菜80g
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玉ねぎ30g
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マンズワイン(白)大さじ2
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オリーブオイル小さじ1
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塩少々
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こしょう少々
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小さじ1
(A)ブイヨン
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洋風スープの素(固形)1個
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水1と3/4カップ
つくり方
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1
えびは背わたを取って殻をむき、2等分して塩、こしょうで下味をつける。
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2
やりいかはわたを抜き、皮をむいて1cmの輪切りにし、足は吸盤をこそげ取り、2~3つに切り分け、塩、こしょうで下味をつける。
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3
小松菜は3cm長さに切り、玉ねぎは薄切りにする。
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4
たっぷりの湯を沸かし、塩適量(水1リットルに塩10gが目安)を加え、スパゲッティを袋の表示時間通りにゆでる。ゆで上がり1分前に小松菜を入れ、一緒にゆでてざるに取る。
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5
オリーブオイルで(1)、(2)、玉ねぎを炒め、ワイン、(A)、(4)を加えて塩、こしょう、しょうゆを入れてさっと煮る。
- 料理 高城順子
- 料理コーディネート 中島久枝
- 撮影 三浦康史
キッコーマン ホームクッキング編集担当
キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。