かぼちゃのおやき

かぼちゃのおやき

レンジで簡単!親子でつくれるかわいいおやき

調理時間
15分
エネルギー
91kcal
塩分
0.6g
たんぱく質
2.6g
脂質
1g
食物繊維
2.7g
糖質
17.9g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

(A)下味

つくり方

  1. 1

    かぼちゃは皮をところどころむき、2cm角に切る。ロースハムは1cm角に切る。

  2. 2

    かぼちゃをさっと水にくぐらせ、耐熱のボウルに入れる。はしを開けてふんわりとラップをし、電子レンジで約4分加熱する(スプーンでくずれるくらいまで加熱する)。

  3. 3

    (2)をスプーンの背でつぶし、(A)の下味を加えて練るように混ぜ合わせる。ハム、コーンを加えてよく混ぜ、6等分し、小判型にまとめる。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、(3)の両面を香ばしく焼く。

  5. 5

    器にレタスを敷き、(4)を盛りつける。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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