野菜できれいアボカドサラダ

野菜できれいアボカドサラダ

豆腐サラダを減塩しょうゆでヘルシーに

登録済一覧
調理時間
10分
エネルギー
209kcal
塩分
0.9g
たんぱく質
15.5g
脂質
15g
食物繊維
2.9g
糖質
3.7g
野菜量
10g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(3人分)

  • 絹ごし豆腐
    1丁(400g)
  • サーモン(刺し身用)
    80g
  • アボカド
    1/2個(正味80g)
  • クリームチーズ
    40g
  • サニーレタス
    2枚(約30g)
  • レモン(絞り汁)
    小さじ1(約5g)
  • 青ねぎ(小口切り)
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    豆腐は水けをきり、10等分に切る。(A)は混ぜ合わせておく。

  2. 2

    アボカド、サーモン、クリームチーズは1.5cm角に切り、ボウルに入れてレモン汁を加えてからめておく。サニーレタスは一口大にちぎる。

  3. 3

    器にサニーレタスを敷き、豆腐を盛りつけ、(2)をのせる。(A)を回しかけ、好みで青ねぎを散らす。

キッコーマン公式レシピアプリ

365日キッコーマンのおすすめ献立をお届け!
全ての機能が無料で使えます。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

関連レシピ・記事があります

タグから探す

豆腐を使ったそのほかのレシピ

鮭・サーモンを使ったそのほかのレシピ

あなたが最近見たレシピ

ホームクッキング通信