ひき肉と高野豆腐の炒め

ひき肉と高野豆腐の炒め

うまみがたっぷりとしみ込んだ高野豆腐が絶品!

調理時間
15分
エネルギー
297kcal
塩分
1.3g
たんぱく質
19.9g
脂質
18.7g
食物繊維
2.6g
糖質
12.5g
野菜量
35.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間に干ししいたけ、高野豆腐をもどす時間は含まれません。

材料(2人分)

  • 鶏ひき肉
    100g
  • 高野豆腐
    35g
  • にら
    50g
  • 干ししいたけ
    2個
  • しょうが
    15g
  • にんにく
    5g
  • 片栗粉
    大さじ1/2
  • ごま油
    大さじ1
(A)

つくり方

  1. 1

    干ししいたけは水200mlにつけてもどし、みじん切りにする(もどし汁は取っておく)。高野豆腐は水でもどして水けをしっかり絞り、縦半分にし1cm幅に切り、片栗粉をまぶしておく。にらは3cm長さに切る。しょうが、にんにくはみじん切りにする。

  2. 2

    フライパンにごま油、しょうが、にんにくを入れて弱火で熱し、香りが出てきたらひき肉としいたけを加えて中火で炒め、肉に火が通ったら端に寄せる。高野豆腐を加えて両面を焼き、しいたけのもどし汁200mlと(A)を加えて汁けが少なくなるまで煮る。

  3. 3

    にらを加えてからめ、火を通す。

  • 料理 キッコーマン

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