
みずみずしい野菜を、具材感たっぷりのコク深いソースで!
- 調理時間
- 10分
- エネルギー
- 258kcal
- 塩分
- 2.7g
- エネルギー・塩分は1人分です。
- 電子レンジの加熱時間は目安です。適宜ご調整下さい。
つくり方
- ブロッコリーとカリフラワーは小房に切り分ける。かぶは葉を2cm程残して切ってから、6等分のくし切りにする。にんじんは7mm厚さの輪切りにする。
- フライパンに(1)を入れ、水1/2カップを加えてふたをして中火にかけ、6~7分程蒸し焼きにして火を通す。
- 耐熱容器に(A)を入れて混ぜ合わせ、ラップをふんわりかけて電子レンジ(600W)に30秒程かけて温める。(※焦げやすいので、温めすぎには十分注意してください。)
- (2)を器に盛り、(3)のソースをつけながら食べる。