鮭じゃが(賛否両論 笠原氏)

鮭じゃが(賛否両論 笠原氏)

鮭がおいしい甘辛煮物!

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調理時間
20分
エネルギー
345kcal
塩分
4g
たんぱく質
26.7g
脂質
12.9g
食物繊維
14.9g
糖質
24.9g
野菜量
80g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値に薄力粉は含まれません。

材料(2人分)

  • 生鮭(切り身)
    2切れ
  • 薄力粉
    適量
  • じゃがいも
    350g
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • にんじん
    1/2本
  • サラダ油
    大さじ1
  • バター
    5g
  • 青ねぎ(小口切り)
    適宜
  • 黒こしょう
    少々
(A)

つくり方

  1. 1

    生鮭は食べやすい大きさに切り、薄力粉をまぶす。じゃがいも、玉ねぎ、にんじんは小さめの乱切りにする。

  2. 2

    フライパンに油を熱し、生鮭を皮目からきつね色に焼き裏返して軽く焼く。じゃがいも、玉ねぎ、にんじんを加え、炒め合わせる。

  3. 3

    (A)を加えて落しぶたをし、中火で8分程煮て落としぶたを取ってバターを加え、フライパンを返しながら3分ほど煮汁が少なくなるまで煮る。

  4. 4

    器に盛りつけ、青ねぎをちらし、黒こしょうをふる。

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