つるむらさきの白和え

つるむらさきの白和え

絹ごし豆腐でやさしい味わいに

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調理時間
10分
エネルギー
170kcal
塩分
0.7g
たんぱく質
7.2g
脂質
12.5g
食物繊維
5.1g
糖質
5.5g
野菜量
50g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

  • つるむらさき
    100g
  • 塩
    少々
  • えのきたけ
    100g
  • 絹ごし豆腐
    1/4丁(75g)
(A)

つくり方

  1. 1

    つるむらさきは4cm長さに切り、えのきたけは根元の部分を切り、長さを半分に切る。

  2. 2

    たっぷりの熱湯に塩を加え、(1)を1分ほどゆで、水に取って水けをしっかりと絞る。

  3. 3

    ボウルに絹ごし豆腐を入れ、泡立て器でよく混ぜ、(A)を加え、全体がなめらかになるまでさらによく混ぜ、(2)を入れて和える。

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  • 料理 本田よう一
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
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ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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