写真：さば缶とトマトのヘルシー麺

さば缶のうま味と夏野菜の組み合わせでさっぱり麺メニュー

調理時間
20分
エネルギー
518kcal
塩分
3.0g
  • エネルギー・塩分は1人分です。
  • 栄養分析値は（Ａ）を６０％摂取した場合の値です。

材料（2人分）

２玉

１９０ｇ

６個

３枚

１枚

(A)

２４０ｍｌ

つくり方

  1. うどんはさっとゆでて冷水でしめる。さばは水気をきり、ほぐす。プチトマトは４等分にする。青じそは粗みじん切りにする。レタスは食べやすい大きさにちぎる。（Ａ）は合わせて冷やしておく。
  2. ボウルにさば、プチトマト、青じそを合わせる。
  3. 器にうどんを盛り、レタスを敷き、（２）をのせ、（Ａ）をかける。