カラフルな巻きなりさん

カラフルな巻きなりさん

3色で見た目も味も楽しい1品

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調理時間
20分
エネルギー
480kcal
塩分
4.5g
たんぱく質
18.4g
脂質
19.3g
食物繊維
2.9g
糖質
52.9g
野菜量
11.5g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

(A)

つくり方

  1. 1

    (A)を鍋に入れて中火にかけ、沸騰したら油揚げを開いて入れ、2分ほど煮て、キッチンペーパーで落としぶたをし、そのまま冷ます。

  2. 2

    五穀ご飯にすし酢を加えて混ぜ、酢飯をつくる。

  3. 3

    たくあんは細切り、しば漬けは粗みじん切り、青じそはせん切りにする。

  4. 4

    (1)の汁気をきって広げ、(2)の酢飯を1/3量ずつのせて巻き、ひと口大に切って(3)をそれぞれのせる。たくあんの上にいりごまをふり、しょうゆをつけて食べる。

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