チーズやアボカドと一緒に刺すだけでごちそうメニューに！
- 調理時間
- 30分
- エネルギー
- 125kcal
- 塩分
- 0.6g
- エネルギー・塩分は1人分です。
- 調理時間に漬け込み時間、粗熱をとる時間は含まれません。
つくり方
- 鶏肉に数か所フォークを刺して穴をあけ、清潔なポリ袋に入れる。しょうゆを加えてかるくもみこみ袋を閉じて１５分程漬け込む。
- 耐熱皿に（1）を汁ごと入れ、ふんわりラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で４分加熱し、肉の上下を返してさらに３分加熱する。そのまま粗熱が取れるまで１０分程置く。
- （2）をひと口大に切り、プチトマトはへたを取って半分に切る。アボカドとチーズは２ｃｍ角に切る。好みの組み合わせでピックに刺して器に盛り、レモンとイタリアンパセリを添える。
