下味冷凍で簡単!自家製和風ソーセージ

下味冷凍で簡単!自家製和風ソーセージ

冷凍したまま焼く和風ソーセージ

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調理時間
15分+
エネルギー
308kcal
塩分
1.7g
たんぱく質
22.9g
脂質
23.5g
食物繊維
0.3g
糖質
6.1g
野菜量
4.5g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値に七味唐辛子は含まれません。調理時間に冷凍するまでの時間は含まれません。

材料(2人分)

  • サラダ油
    小さじ1
  • きゅうり(細切り)
    適宜
  • サニーレタス
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    【下味冷凍】ソーセージをつくる。ジッパーつき冷凍保存袋に青じそ以外の(A)の材料を入れて粘り気が出るまで袋の上からよく練る。青じそを手でちぎって加え、均一になるまで袋の上から混ぜ合わせ、1cm程の厚さにひろげる。袋をいったん開け、6等分になるよう袋の上から菜箸などで筋を5本つけて袋を閉じて冷凍庫で冷凍する。

  2. 2

    (1)を冷凍庫から出し、中身が取り出せるようになるまで解凍する。

  3. 3

    ソーセージにつけた筋にそって袋を折り曲げ、6本取り出す。フライパンに油を入れてソーセージを並べ、弱めの中火にかける。

  4. 4

    ソーセージのふちが白っぽくなってくるまで焼いたら返して両面焼く。焼けたらキッチンペーパーで油を切り、器に盛ってきゅうりとサニーレタスなど好みの野菜を添える。

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