絶品!カリッふわっ里芋のバターしょうゆソテー【リピートしたい人気の味つけ】

絶品!カリッふわっ里芋のバターしょうゆソテー【リピートしたい人気の味つけ】

バターじょうゆと青のりの風味が食欲をそそります!

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調理時間
15分
エネルギー
153kcal
塩分
1.1g
たんぱく質
3g
脂質
8.7g
食物繊維
2.9g
糖質
15g
野菜量
0g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    里芋は皮をむいて一口大に切り、耐熱皿に並べてふんわりラップをして、電子レンジ(600W)で4分ほど加熱する(竹串がすっと通ればよい。足りなければ再度加熱して様子をみる)。

  2. 2

    フライパンに油を中火で熱し、(1)を加えて焼き色がつくようにこんがりと焼き、減塩しょうゆ、バターを加えて強火にし、さっと炒め合わせる。

  3. 3

    器に盛り、青のりをふる。

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