鶏むね肉とピーマンのさっぱり南蛮漬け【揚げないから簡単】

鶏むね肉とピーマンのさっぱり南蛮漬け【揚げないから簡単】

しょうゆの風味がポイント!揚げない 南蛮漬け

調理時間
15分
エネルギー
515kcal
塩分
2.5g
たんぱく質
34.5g
脂質
28.5g
食物繊維
1.9g
糖質
28.7g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値に赤唐辛子は含みません。

材料(2人分)

(A)

つくり方

  1. 1

    玉ねぎは薄切りにする。ピーマンはへたと種を除いて縦半分に切って横に薄切りにする。鶏肉は繊維を断つように薄いそぎ切りにし、ボウル入れて酒を加えてもみ込む。

  2. 2

    鍋に(A)の材料を入れて混ぜ、玉ねぎを加えて中火にかける。沸騰したら火を止め、ピーマンを加える。

  3. 3

    鶏肉に片栗粉をまぶす。フライパンに油を中火で熱し、鶏肉を両面揚げ焼きする。焼き色がついたらバットなどに取り出して油をきる。

  4. 4

    (3)を器に盛り、(2)をかける。

  • 料理 キッコーマンHC
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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