ごま豆乳担々麺(基礎調味料レシピ・大豆麺細麺使用)

濃厚な味わいのスープで満足感しっかり、罪悪感はなし!
15分
603kcal
5.2g
たんぱく質
39g
脂質
33.8g
食物繊維
10.6g
糖質
32g
野菜量
60g
- ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
- ※当社商品の大豆麺は、小麦に大豆を50%配合したものです。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。湯切り後、器に盛る前にもう一度湯通しするとさらにおいしくいただけます。栄養計算値はつゆを70%摂取した場合の値です。
材料(1人分)
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豚ひき肉50g
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サラダ油小さじ1/2
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キッコーマン大豆麺 細麺(または平麺)1人前(62g)
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ほうれん草(ゆでたもの)30g
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もやし(ゆでたもの)30g
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白髪ねぎ適宜
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ラー油適宜
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すりごま(白)適宜
(A)肉みそ用
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小さじ1
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砂糖小さじ1/2
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おろししょうが(チューブ)2g
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おろしにんにく(チューブ)2g
(B)担々スープ
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大さじ1
-
砂糖大さじ1/2
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ごま油大さじ1/2
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鶏ガラスープ(顆粒)小さじ2
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すりごま(白)大さじ2
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1カップ
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水1/2カップ(100ml)
つくり方
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1
肉みそをつくる。フライパンに油を中火で熱し、ひき肉を入れてほぐしながら炒める。肉の色が変わってきたら(A)を加えて炒め合わせる。
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2
大豆麺をゆでる。鍋に水800ml以上を入れて沸騰させ、麺を入れて4分30秒~5分ゆでる(またはプラスチック製の耐熱容器<1000ml以上>に麺を入れ、水400mlを加えてラップをせずに電子レンジ<600W>で7分加熱する)。ゆで上がったらしっかりと湯切りする。※平麺を使用する際は、鍋の場合は6分~6分30秒、電子レンジ(600W)の場合は8分30秒加熱してください。
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3
鍋に(B)を合わせて中火で温める。
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4
器に大豆麺を盛り、(3)を注ぐ。(1)の肉みそ、ほうれん草、もやしをのせ、好みで白髪ねぎをのせ、ラー油、すりごまをかける。
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キッコーマン ホームクッキング編集担当
ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。






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