下味冷凍 小松菜の煮びたし

下味冷凍 小松菜の煮びたし

冷凍しておけば、旬の副菜がレンチンで簡単!

調理時間
8分+
エネルギー
57kcal
塩分
1.3g
たんぱく質
3.6g
脂質
3.6g
食物繊維
1.2g
糖質
2.7g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間に冷凍する時間は含まれません。加熱時間は目安です。足りない場合は適宜追加してください。栄養計算値は3人分とした場合の値です。

材料(2~3人分)

つくり方

  1. 1

    【下味冷凍】小松菜はしっかり洗って水気をふき取り、4cm長さに切る。油揚げは縦長の半分に切り、1cm幅の短冊切りにする。冷凍用保存袋に小松菜、油揚げ、本つゆを入れて軽く和え、できるだけ平たくして冷凍する。

  2. 2

    冷凍庫から(1)を取り出して耐熱皿にのせ、保存袋の口を開け、電子レンジ(600W)で2分程加熱する。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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