しょうゆだけで簡単!油揚げとごぼうの炊き込みご飯

しょうゆだけで簡単!油揚げとごぼうの炊き込みご飯

上品なうまみで、しみじみおいしい! いくらでも食べられる味です

調理時間
10分+
エネルギー
405kcal
塩分
2.1g
たんぱく質
10.1g
脂質
4.4g
食物繊維
1.9g
糖質
80.8g
野菜量
26.7g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間に米の水きり時間、炊飯時間は含まれません。栄養計算値は3人分とした場合の値です。

材料(2~3人分)

つくり方

  1. 1

    米はといでざるに上げ、30分以上おく。

  2. 2

    油揚げは1cm四方に切る。ごぼうは汚れを落とし、ささがきにする(水にさらさない)。にんじんは皮をむいて5mm角程度の粗みじん切りにする。ボウルに油揚げ、ごぼう、にんじんを入れてしょうゆを加え、よくもみ混ぜる。

  3. 3

    炊飯器に米を入れ、水1と2/3カップを入れて平らにならす。(2)をのせて、炊飯器で普通に炊く。

  4. 4

    炊き上がったら上下を返し、器に盛り、好みで青のりをふる。

  • 料理 小田真規子
  • 撮影 さくらいしょうこ

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