オートミールで!トマトリゾット【トマトジュースで簡単】

オートミールで!トマトリゾット【トマトジュースで簡単】

栄養がぎゅっと詰まったヘルシーな一皿

調理時間
20分
エネルギー
220kcal
塩分
1.4g
たんぱく質
7.0g
脂質
10.6g
食物繊維
4.3g
糖質
23.2g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間はオートミールはフレーク状に粉砕した「クイックオーツ」を使用した場合の時間です。粒状の「ロールドオーツ」をご使用の際は煮込む時間を長めにご調整下さい。

材料(2人分)

(A)
  • 洋風スープの素(固形)
    1個
  • デルモンテ・リコピンリッチ トマト飲料
    200ml
  • 200ml

つくり方

  1. 1

    ベーコンは1cm幅に切る。にんじん、玉ねぎは1cm角に切り、にんにくはみじん切り、キャベツは2cm角に切る。

  2. 2

    鍋にオリーブオイルを入れて弱火で熱し、ベーコンと野菜を加え、焦げ付かないようしっかりと炒める。

  3. 3

    野菜に火が通ったら(A)を加え、中火で10分程煮る。オートミールを加えて混ぜ、さらに弱火で3分程煮る。

  4. 4

    器に盛り、パセリをちらす。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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