クセになるおいしさ!えのきのカリカリ焼き【おつまみにも人気】

クセになるおいしさ!えのきのカリカリ焼き【おつまみにも人気】

しょうゆがしみた香ばしさが絶品!カリッとした食感も楽しんで

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調理時間
10分+
エネルギー
184kcal
塩分
0.8g
たんぱく質
2.3g
脂質
12.2g
食物繊維
2.6g
糖質
14.9g
野菜量
1.5g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間に漬け込み時間は含まれません。

材料(2人分)

  • えのきたけ
    150g
  • 片栗粉
    大さじ3
  • サラダ油
    大さじ2
(A)

つくり方

  1. 1

    えのきは石づきを薄く切り落とし、根元がつながったままの状態で縦8等分に裂く(ばらけたものはフライパンに入れる際に、いっしょにのせるとよい)。

  2. 2

    バットに(A)を入れて混ぜ合わせ、(1)を並べ入れて10分ほど漬ける。途中で上下を返す。

  3. 3

    汁けを軽くきって、片栗粉を表面に薄くまぶす。※つけすぎると粉っぽい部分ができ、ねっとりとした食感になるので注意。

  4. 4

    直径28cmのフライパンに油を中火で熱し、えのきの上端を広げるようにして、重ならないように並べ入れる。ときどきフライ返しなど押さえて平らにし、3分ほど動かさずに焼き、こんがりと焼き色がついたら裏返す。裏面も同様にしてカリッとするまで焼く(フライパンが小さい場合は2回に分けて焼いてください)。

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