簡単!おつまみレシピ人気特集

まずはささっと１品おつまみ！

厚揚げと豆苗のスピードナムル

• 5分
• 217kcal
• 1.2g

• 豆苗
• 厚揚げ
• 副菜
• 10分以内

キャベツとベーコンのゆずこしょうバター蒸し

• 10分
• 120kcal
• 1.4g

• キャベツ
• ベーコン
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

明太大根サラダ【簡単副菜】

• 10分
• 59kcal
• 1.1g

• 大根
• たらこ・明太子
• 副菜
• 10分以内

にらとうずらの卵のおひたし【人気のおつまみ】

• 10分
• 26kcal
• 0.2g

• にら・黄にら
• うずら卵
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

しらす干しとのりのおろしサラダ【しらすおろしを簡単アレンジ】

• 10分
• 58kcal
• 0.8g

• 大根
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

定番にしたいアテのおつまみ

クセになるおいしさ！えのきのカリカリ焼き【おつまみにも人気】

• 10分+
• 184kcal
• 0.8g

• えのきたけ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ちくわ磯辺のかき揚げ風

• 10分
• 388kcal
• 4.3g

• ちくわ
• 副菜
• 10分以内

和風のりポテトサラダ

• 10分
• 69kcal
• 0.3g

• のり
• じゃがいも
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩
• 食物繊維不足分

きつねハムかつ

• 10分
• 82kcal
• 0.6g

• 油揚げ
• チーズ
• ハム
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

チーズと青のりの卵焼き

• 10分
• 252kcal
• 0.8g

• 卵
• チーズ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

豆腐のおつまみ

豆腐とオクラの梅肉和え

• 5分
• 52kcal
• 1.2g

• 豆腐
• オクラ
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

カレー麻婆冷奴

• 10分
• 283kcal
• 1g

• 豆腐
• ひき肉
• 豚肉
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

豚バラ煮やっこ【豚肉で人気の肉豆腐】

• 15分
• 214kcal
• 1.4g

• 豚肉
• 豆腐
• ねぎ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

えのきやっこ【甘辛えのきしょうゆ煮をのせるだけ】

• 10分
• 74kcal
• 0.4g

• 豆腐
• えのきたけ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

オクラとオリーブのくずしやっこ【新鮮な簡単豆腐メニュー】

• 10分
• 198kcal
• 1.3g

• 豆腐
• オクラ
• 副菜
• 10分以内

お肉でボリュームおつまみ

ささみの梅じそ照り焼き【串なし･フライパン焼き鳥】

• 10分+
• 292kcal
• 1.4g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• しそ（青じそ・大葉）
• 梅干し
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩
• たんぱく質1/3日分

エリンギつくね照り焼き【串なし･フライパン焼き鳥】

• 20分
• 332kcal
• 2.5g

• エリンギ
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

手羽中のうま塩焼き【串なし･フライパン焼き鳥】

• 20分
• 306kcal
• 1.9g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

サクサク鶏天･とり天【鶏むね肉を簡単な衣で】

• 20分
• 615kcal
• 1.1g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

牛肉とごぼうのしぐれ煮【人気の甘辛味！】

• 20分
• 386kcal
• 2g

• 牛肉
• ごぼう
• しょうが
• 副菜
• 20分以内

ねぎたっぷりの焼き鳥

• 15分
• 354kcal
• 1.5g

• 鶏肉
• ねぎ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

豚肉とごぼうの柳川風【半熟卵とじの人気メニュー】

• 20分
• 333kcal
• 1.5g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• ごぼう
• 卵
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

大さじ４の油で！鶏のから揚げ

• 30分
• 454kcal
• 1.5g

• 鶏肉
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

チーズのおつまみ

アボカドのまぐろ和え

• 10分
• 280kcal
• 0.9g

• アボカド
• まぐろ
• クリームチーズ
• チーズ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

チーズのかえし漬け

• 10分+
• 158kcal
• 1.5g

• クリームチーズ
• チーズ
• 副菜
• 10分以内

いかのチーズ和え

• 10分
• 156kcal
• 0.9g

• いか
• クレソン
• クリームチーズ
• チーズ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

モッツァレラチーズやっこ

• 10分
• 156kcal
• 0.2g

• モッツァレラチーズ
• チーズ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

本つゆで簡単！甘辛チーズちくわ

• 10分
• 211kcal
• 3.6g

• ちくわ
• チーズ
• 副菜
• 10分以内

魚介のおつまみ

たこのカレーめんつゆ唐揚げ

• 10分+
• 229kcal
• 1.4g

• たこ
• 副菜
• 10分以内

まぐろの山かけ（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 15分+
• 180kcal
• 2.4g

• まぐろ
• 長芋・山芋
• 副菜
• 20分以内

アボカドとサーモンのしぼ生漬け【味つけは生しょうゆだけ】

• 10分+
• 250kcal
• 2.5g

• アボカド
• 鮭・サーモン
• 副菜
• 10分以内

かつおのたたき韓国風【ごま油とにんにくで人気のアレンジ】

• 20分
• 211kcal
• 1.3g

• かつお
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩
• たんぱく質1/3日分

韓国の定番おつまみ！えびのしょうゆ漬け【カンジャンセウ】

• 15分+
• 78kcal
• 2.8g

• えび
• 主菜
• 20分以内

たこのやわらか煮（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 50分+
• 188kcal
• 2.0g

• たこ
• 副菜

あさりの酒蒸し【人気の定番】

• 10分+
• 50kcal
• 1.2g

• あさり
• 副菜
• 10分以内