レンジで簡単!おもち入り豚すき焼き(すき焼きのたれ使用)

レンジで簡単!おもち入り豚すき焼き(すき焼きのたれ使用)

手軽につくれるミニ鍋は、ひとりご飯にぴったり。

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調理時間
10分
エネルギー
470kcal
塩分
2.5g
たんぱく質
19.1g
脂質
26.9g
食物繊維
2.4g
糖質
38.7g
野菜量
118.8g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値はすき焼きのたれを60%摂取した場合の値です。電子レンジの加熱時間は目安です。適宜ご調整下さい。

材料(1人分)

つくり方

  1. 1

    豚肉は4cm長さに切る。白菜はザク切りにし、ねぎは斜め切りにする。春菊は葉と茎に分け、茎は4cm長さに切る。

  2. 2

    深めの耐熱容器に白菜、切り餅、豚肉、ねぎ、春菊の茎を入れ、すき焼きのたれを加えてラップをふんわりかけ、電子レンジ(600W)で3分30秒加熱する。

  3. 3

    (2)の中央をくぼませて卵を割り入れ卵黄に竹串等で穴をあける。春菊の葉も加えてラップをふんわりかけ直し、電子レンジ(600W)でさらに1分加熱する。
    ※卵黄に穴をあけないと破裂する恐れがあります。

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