ぶっかけトマトきゅうりツナマヨそうめん(山本ゆりさん・リコピンリッチ トマト飲料使用)

濃厚なトマトだしとマヨソースが麺に絡む!
7分
395kcal
2.6g
たんぱく質
14.8g
脂質
10.1g
食物繊維
2.7g
糖質
60.6g
野菜量
143.6g
- ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
- ※栄養計算値は(A)を80%、(B)を50%摂取した場合の値です。リコピンリッチトマト飲料はリコピンリッチ野菜1日分に置き換えることも可能です。
材料(2人分)
-
きゅうり1/2本
-
ツナ缶1缶
-
そうめん3束
(A)
-
150ml
-
水50ml
-
大さじ3
(B)
-
マヨネーズ大さじ1
-
牛乳小さじ2
つくり方
-
1
きゅうりは細切りにする。ツナはかるく缶汁を切る。(A)、(B)はそれぞれ合わせておく。
-
2
そうめんは袋の表示通りにゆで、ざるに上げて流水でもみ洗いし、水気をしっかりときって器に盛る。
-
3
(2)の上にきゅうり、ツナを盛りつけ、周りに(A)を注ぎ、器の縁からぐるりと(B)をかける。
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