ぶっかけトマトきゅうりツナマヨそうめん(山本ゆりさん・リコピンリッチ トマト飲料使用)

ぶっかけトマトきゅうりツナマヨそうめん(山本ゆりさん・リコピンリッチ トマト飲料使用)

濃厚なトマトだしとマヨソースが麺に絡む!

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調理時間
7分
エネルギー
395kcal
塩分
2.6g
たんぱく質
14.8g
脂質
10.1g
食物繊維
2.7g
糖質
60.6g
野菜量
143.6g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は(A)を80%、(B)を50%摂取した場合の値です。リコピンリッチトマト飲料はリコピンリッチ野菜1日分に置き換えることも可能です。

材料(2人分)

  • きゅうり
    1/2本
  • ツナ缶
    1缶
  • そうめん
    3束
(A)
(B)
  • マヨネーズ
    大さじ1
  • 牛乳
    小さじ2

つくり方

  1. 1

    きゅうりは細切りにする。ツナはかるく缶汁を切る。(A)、(B)はそれぞれ合わせておく。

  2. 2

    そうめんは袋の表示通りにゆで、ざるに上げて流水でもみ洗いし、水気をしっかりときって器に盛る。

  3. 3

    (2)の上にきゅうり、ツナを盛りつけ、周りに(A)を注ぎ、器の縁からぐるりと(B)をかける。

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