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夏バテ解消!レシピ特集
酸味&風味ある食材を上手に使って!さっぱり食べれるメニュー
あじ(鯵)の南蛮漬け【黄金比のたれで人気の味】
20分+
195kcal
2.1g
あじ
主菜
20分以内
夏バテ知らず!夏野菜たっぷり冷しゃぶサラダ
10分
310kcal
2.4g
豚肉
なす
オクラ
トマト・ミニトマト
水菜
主菜
10分以内
塩さばのさっぱり揚げ【甘酸っぱいたれで人気のアレンジ】
15分
672kcal
3.4g
さば
主菜
20分以内
だし香る!豚肉となすのみぞれ煮【味つけ簡単】
15分
475kcal
3.2g
豚こま切れ肉
豚肉
なす
大根
主菜
20分以内
鶏肉のぽんず照り焼き
10分
335kcal
1.3g
鶏肉
主菜
10分以内
主菜でゆる減塩
中華風おろしだれの水晶鶏【鶏むね肉をつるんと】
15分
304kcal
1.6g
鶏肉
大根
主菜
20分以内
豆腐とオクラの梅肉和え
5分
51kcal
1.2g
豆腐
オクラ
副菜
10分以内
電子レンジ
ズッキーニとミニトマトの焼きマリネ【和風味で味つけ簡単】
10分+
133kcal
1.8g
ズッキーニ
副菜
10分以内
ゴーヤとちくわのわさびマヨネーズ和え
10分
132kcal
1.3g
にがうり(ゴーヤ)
ちくわ
副菜
10分以内
鶏ささ身と三つ葉ののり和え
10分
48kcal
0.9g
鶏ささ身
鶏肉
三つ葉
のり
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
5分でできる!たこときゅうりとトマトのさっぱり和え
5分
116kcal
2.0g
たこ
きゅうり
副菜
10分以内
ネバネバおいしい!夏野菜たっぷり山形のだし風
10分
25kcal
0.8g
オクラ
なす
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
夏のランチの救世主!つるっと食べれるさっぱり麺メニュー
鶏だし冷製そうめん【暑い日にぴったり!パパッとごはん】
10分
430kcal
1.4g
鶏ささ身
鶏肉
10分以内
豚ニラキムチそうめん
15分
510kcal
2.5g
豚肉
にら・黄にら
白菜キムチ
20分以内
コクうま豚しゃぶうどん
15分
481kcal
2.6g
豚肉
20分以内
韓国冷麺風そうめん
10分+
347kcal
3.0g
鶏肉
白菜キムチ
10分以内
薬味でさっぱりさば缶そうめん
10分+
372kcal
4.6g
さば缶
きゅうり
10分以内
ぶっかけトマトきゅうりツナマヨそうめん(山本ゆりさん・リコピンリッチ トマト飲料使用)
7分
395kcal
2.6g
10分以内
ゆず香る!さっぱりチキンサラダうどん
10分
401kcal
3.4g
鶏肉
10分以内
豆乳でさっぱり!冷製カルボナーラ風そうめん
15分
451kcal
3.8g
20分以内
調理時間
?
調理時間に含まれない工程がある場合は、末尾に「+」が表示されます。(例:10分+)
エネルギー
塩分
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