猛暑・酷暑を乗り切る！人気の夏バテ解消レシピ特集

あじ（鯵）の南蛮漬け【黄金比のたれで人気の味】

• 20分+
• 194kcal
• 2.1g

• あじ
• 主菜
• 20分以内

塩さばのさっぱり揚げ【甘酸っぱいたれで人気のアレンジ】

• 15分
• 446kcal
• 2.3g

• さば
• 主菜
• 20分以内

だし香る！豚肉となすのみぞれ煮【味つけ簡単】

• 15分
• 475kcal
• 3.2g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• なす
• 大根
• 主菜
• 20分以内

鶏肉のぽんず照り焼き

• 10分
• 335kcal
• 1.3g

• 鶏肉
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

中華風おろしだれの水晶鶏【鶏むね肉をつるんと】

• 15分
• 304kcal
• 1.6g

• 鶏肉
• 大根
• 主菜
• 20分以内

豆腐とオクラの梅肉和え

• 5分
• 51kcal
• 1.2g

• 豆腐
• オクラ
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

なすとトマトの焼きマリネ【うまみがジュワ♪さっぱりおかず】

• 10分+
• 118kcal
• 1g

• なす
• トマト・ミニトマト
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

ズッキーニとミニトマトの焼きマリネ【和風味で味つけ簡単】

• 10分+
• 133kcal
• 1.8g

• ズッキーニ
• 副菜
• 10分以内

ゴーヤとちくわのわさびマヨネーズ和え

• 10分
• 132kcal
• 1.3g

• ゴーヤ（にがうり）
• ちくわ
• 副菜
• 10分以内

鶏ささ身と三つ葉ののり和え

• 10分
• 51kcal
• 0.9g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 三つ葉
• のり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

５分でできる！たこときゅうりとトマトのさっぱり和え

• 5分
• 116kcal
• 2g

• たこ
• きゅうり
• 副菜
• 10分以内

ネバネバおいしい！夏野菜たっぷり山形のだし風

• 10分
• 25kcal
• 0.8g

• オクラ
• なす
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

鶏だし冷製そうめん【暑い日にぴったり！パパッとごはん】

• 10分
• 446kcal
• 3.7g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 10分以内

豚ニラキムチそうめん

• 15分
• 510kcal
• 2.5g

• 豚肉
• にら・黄にら
• 白菜キムチ
• 20分以内

コクうま豚しゃぶうどん

• 15分
• 408kcal
• 2.5g

• 豚肉
• 20分以内

韓国冷麺風そうめん

• 10分+
• 347kcal
• 3g

• 鶏肉
• 白菜キムチ
• 10分以内

薬味でさっぱりさば缶そうめん

• 10分+
• 372kcal
• 4.6g

• さば缶
• きゅうり
• 10分以内

ぶっかけトマトきゅうりツナマヨそうめん（山本ゆりさん・リコピンリッチ トマト飲料使用）

• 7分
• 395kcal
• 2.6g

• 10分以内

ゆず香る！さっぱりチキンサラダうどん

• 10分
• 329kcal
• 3.2g

• 鶏肉
• 10分以内

豆乳でさっぱり！冷製カルボナーラ風そうめん

• 15分
• 451kcal
• 3.8g

• 20分以内

冷麺風冷やしラーメン

• 15分+
• 416kcal
• 4g

• 20分以内

キムチともずくのピリ辛冷やし中華

• 15分
• 471kcal
• 4.8g

• 白菜キムチ
• 20分以内

アボカドとサーモンのしぼ生漬け冷製パスタ

• 10分+
• 638kcal
• 3.3g

• アボカド
• 鮭・サーモン
• スパゲッティ・パスタ
• 10分以内

しそ香る♪濃厚トマトだし冷製パスタ

• 20分
• 342kcal
• 3.3g

• スパゲッティ・パスタ
• 20分以内
• 電子レンジ