夏バテ解消！レシピ特集

あじ（鯵）の南蛮漬け【黄金比のたれで人気の味】

• 20分+
• 195kcal
• 2.1g

• あじ
• 主菜
• 20分以内

黄金比率で味ぴたり！鶏肉とトマトのさっぱり煮

• 15分
• 329kcal
• 3.1g

• 鶏肉
• トマト・ミニトマト
• 主菜
• 20分以内

鮭としゃきしゃき玉ねぎのマリネ

• 15分+
• 251kcal
• 1.1g

• 鮭
• 玉ねぎ
• 副菜
• 20分以内

だし香る！豚肉となすのみぞれ煮【味付け簡単】

• 15分
• 478kcal
• 3.2g

• 大根
• なす
• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

鶏肉のぽんず照り焼き

• 10分
• 335kcal
• 1.3g

• 鶏肉
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

中華風おろしだれの水晶鶏【鶏むね肉をつるんと】

• 15分
• 304kcal
• 1.6g

• 鶏肉
• 大根
• 主菜
• 20分以内

ズッキーニとミニトマトの焼きマリネ【和風味で味つけ簡単】

• 10分+
• 133kcal
• 1.8g

• ズッキーニ
• 副菜
• 10分以内

豆腐とオクラの梅肉和え

• 5分
• 51kcal
• 1.2g

• 豆腐
• オクラ
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

ゴーヤとちくわのわさびマヨネーズ和え

• 10分
• 132kcal
• 1.3g

• にがうり（ゴーヤ）
• ちくわ
• 副菜
• 10分以内

鶏ささ身と三つ葉ののり和え

• 10分
• 48kcal
• 0.9g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 三つ葉
• のり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

コクうま豚しゃぶうどん

• 15分
• 484kcal
• 2.6g

• 豚肉
• 20分以内
• 電子レンジ

韓国冷麺風そうめん

• 10分
• 347kcal
• 3.0g

• 鶏肉
• 白菜キムチ
• 10分以内

薬味でさっぱりさば缶そうめん

• 10分
• 372kcal
• 4.6g

• きゅうり
• さば缶
• 10分以内

ぶっかけトマトきゅうりツナマヨそうめん（山本ゆりさん・リコピンリッチ トマト飲料使用）

• 7分
• 395kcal
• 2.6g

• 10分以内

ゆず香る！さっぱりチキンサラダうどん

• 10分
• 401kcal
• 3.4g

• 鶏肉
• 10分以内

豆乳でさっぱり！冷製カルボナーラ風そうめん

• 15分
• 451kcal
• 3.8g

• 20分以内