なすとトマトの焼きマリネ【うま味がジュワ♪さっぱりおかず】

なすとトマトの焼きマリネ【うま味がジュワ♪さっぱりおかず】

冷やして食べてもおいしい!

調理時間
10分+
エネルギー
118kcal
塩分
1.0g
たんぱく質
1.6g
脂質
7.0g
食物繊維
2.3g
糖質
10.5g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間になすに塩をふって置く時間は除く。栄養計算値はおろしにんにくを0.5g摂取した場合の値です。

材料(2人分)

(A)

つくり方

  1. 1

    なすは縦半分に切ってから乱切りにし、ボウルに入れる。塩を混ぜて10分置き、かるくもんで水気を絞る。トマトは8等分のくし形切りにする。(A)は混ぜ合わせる。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイル、おろしにんにくを入れて中火で熱し、なすを皮目を下にして1分程焼いたら裏返す。

  3. 3

    なすがやわらかくなったら端に寄せ、トマトを加えて両面をかるく焼き、(1)の合わせ調味料を加える。乾燥バジルを加えて1分程煮る。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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