ジューシーだし巻きの明太おにぎり

ジューシーだし巻きの明太おにぎり

見た目も鮮やか!豪快だし巻き握り

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調理時間
20分
エネルギー
302kcal
塩分
1.3g
たんぱく質
11.6g
脂質
9.8g
食物繊維
2.1g
糖質
41.5g
野菜量
2g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値はサラダ油を大さじ1使用し、3人分とした場合の値です。

材料(2~3人分)

  • 卵
    3個
  • サラダ油
    適量
  • ご飯
    1合分
  • 明太子
    30g
  • 焼きのり
    1枚
  • 青じそ
    6枚
(A)

つくり方

  1. 1

    ボウルに卵を溶きほぐし、(A)を加えてよく混ぜる。のりは細長く6等分に切る。

  2. 2

    卵焼き器に油を入れ、キッチンペーパーで薄くなじませる。

  3. 3

    中火で熱し、(1)の1/3~1/4量を薄く全体に広げる。

  4. 4

    卵が固まってきたら卵焼き器の奥から手前に卵を巻く。

  5. 5

    巻いた卵を手前から奥に移動させて、空いた手前部分を油のついたキッチンペーパーでふいて油をなじませる。再び同量の卵液を入れ、卵焼きを少し持ち上げて卵焼きの下に卵液を流し入れ、同様に巻く。

  6. 6

    油をひく、巻くを(1)がなくなるまで2~3回繰り返す。

  7. 7

    卵を6等分に切る。ご飯を6等分の俵状に握り、明太子と卵をのせ、のりで巻く。器に青じそを敷き、おにりぎを並べる。

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