白だしとごま油で味付け簡単!海鮮八宝菜

白だしとごま油で味付け簡単!海鮮八宝菜

シンプルな調味料で、野菜のうま味を生かして仕上げます。

調理時間
15分
エネルギー
193kcal
塩分
1.5g
たんぱく質
7.9g
脂質
13.9g
食物繊維
2g
糖質
5.9g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値に塩は含まれません。

材料(2人分)

  • シーフードミックス
    200g
  • 白菜
    150g
  • にんじん
    1/4本
  • 生しいたけ
    2枚
  • ごま油
    大さじ2
  • 少々
  • こしょう
    少々
(A)
(B)
(C)水溶き片栗粉
  • 片栗粉
    大さじ1/2
  • 大さじ1/2

つくり方

  1. 1

    シーフードミックスは解凍してペーパーなどで水気をふき取り、ボウルに入れて(A)を加えて5分程おく。

  2. 2

    白菜は芯の部分はひと口大のそぎ切りにし、葉はざく切りにする。ねぎは1cm幅の斜め切りにする。
    にんじんは5mm厚さの短冊切りにし、しいたけは軸を切り落として5mm厚さのそぎ切りにする。

  3. 3

    フライパンにごま油大さじ1を入れて中火で熱し、(1)を漬け汁ごと加えてさっと炒める。

  4. 4

    白菜の芯、にんじん、ねぎを入れてしんなりするまで炒め、白菜の葉、しいたけを加えて炒め合わせる。

  5. 5

    (B)を加えて弱めの中火にし、野菜が柔らかくなるまで煮たら(C)を混ぜながら少しずつ加えて
    とろみをつけ、塩、こしょうで味を調える。火を止め、仕上げにごま油大さじ1を回し入れる。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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