レンジでしっとり!蒸し鶏の香味だれ

レンジでしっとり!蒸し鶏の香味だれ

レンジ調理でもしっとりやわらかく、風味豊かに仕上がります。

調理時間
20分+
エネルギー
367kcal
塩分
2.2g
たんぱく質
34g
脂質
22.1g
食物繊維
1.3g
糖質
6.3g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間にあら熱をとる時間は含まれません。電子レンジの加熱時間は目安です。適宜ご調整下さい。

材料(2人分)

  • 鶏むね肉
    1枚
  • もやし
    1/2袋
(A)
(B)香味だれ

つくり方

  1. 1

    耐熱ボウルに鶏肉を皮目を上にして入れ、フォークで数箇所穴をあける。(A)を加えてなじませ、ラップふんわりとかけて電子レンジ(600W)で3分加熱して、一度上下を返す。再びラップをふんわりかけ直し、同様に2分加熱して粗熱が取れるまでそのままおく。

  2. 2

    別の耐熱容器にもやしを入れ、ラップをふんわりとかけて電子レンジ(600W)で1分30秒程加熱して火を通す。

  3. 3

    ボウルに(B)を入れてよく混ぜる。

  4. 4

    別の器に(2)を広げて盛り、その上に(1)を食べやすい厚さに切ってのせ、(3)をかける。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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