かれいのトマトアクアパッツァ

かれいのトマトアクアパッツァ

フライパンひとつでかんたんアクアパッツァ!

調理時間
15分+
エネルギー
203kcal
塩分
1.7g
たんぱく質
20.6g
脂質
8.3g
食物繊維
1.9g
糖質
6.7g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間にあさりの砂抜き時間は含まれません。

材料(2人分)

  • かれい(切り身)
    2切れ
  • 少々
  • あさり(殻つき)
    100g
  • パプリカ(黄)
    1/4個
  • しめじ
    1/2パック
  • ミニトマト
    6個
  • イタリアンパセリ
    3本
  • にんにく
    1かけ
(A)

つくり方

  1. 1

    かれいは塩をふり、しばらくおいて水気をふく。あさりは塩水で砂抜き後、殻をこすり合わせて流水で洗う。パプリカは乱切り、しめじは小房に分け、トマトはへたを取る。イタリアンパセリは半分に切り、葉と茎を分ける。にんにくは包丁の腹でつぶす。(A)は合わせておく。

  2. 2

    フライパンにイタリアンパセリの葉以外の具材と(A)を入れ、強火にかけ、沸騰したらふたをして中火に弱め、あさりの口が開くまで蒸し煮する。

  3. 3

    皿に盛りつけ、イタリアンパセリの葉を添える。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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