かぼちゃの煮物(基本のおかずつゆ使用)

かぼちゃの煮物(基本のおかずつゆ使用)

つゆ:水は1:6!煮るだけでだしの染みたおいしい煮物が完成します

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調理時間
20分
エネルギー
140kcal
塩分
1.7g
たんぱく質
3.3g
脂質
0.5g
食物繊維
5.3g
糖質
30.8g
野菜量
150g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

  • かぼちゃ
    1/4個(約350g)
(A)

つくり方

  1. 1

    かぼちゃは種とわたを取り、小さめのひと口大に切る。

  2. 2

    小さめの鍋に(A)を入れ、(1)の皮を下にして並べ、落しぶたをして火にかけ、沸騰したら弱火にして15分程、煮汁が少なくなるまで煮る。

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