夏野菜の豚しゃぶごまサラダ【夏バテにさっぱりおいしい】

夏野菜の豚しゃぶごまサラダ【夏バテにさっぱりおいしい】

暑い日にもさっぱりと食べやすいサラダです!

調理時間
10分
エネルギー
330kcal
塩分
2.6g
たんぱく質
20.9g
脂質
21.5g
食物繊維
1.5g
糖質
12.5g
野菜量
119.6g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • きゅうり
    2本
  • 小さじ1/2
  • ミニトマト
    4個
  • 豚肉(しゃぶしゃぶ用)
    200g
  • かつお節
    3g
  • ごま油
    小さじ1
(A)

つくり方

  1. 1

    きゅうりは両端を切り落として長さを半分に切り、スライサーやピーラーでリボン状の薄切りにする。塩をもみ込み5分置き、水気をしっかりと絞る。ミニトマトは半分に切る。

  2. 2

    (A)を耐熱容器に入れて混ぜ合わせ、電子レンジ(600W)で1分加熱して粗熱を取り、ドレッシングをつくる。

  3. 3

    鍋に湯を沸かし、豚肉をさっとゆでて水気をきる。

  4. 4

    ボウルに豚肉、きゅうり、ミニトマト、かつお節を入れ、(2)のドレッシング、ごま油を回しかけて全体を和える。

  • 料理 キッコーマン

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キッコーマン ホームクッキング編集担当

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