冷やし担々麺風(大豆麺細麺使用)

冷やし担々麺風(大豆麺細麺使用)

ごまと豆乳のコクしっかり!中華の人気メニューをヘルシー麺でどうぞ

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調理時間
15分
エネルギー
505kcal
塩分
4.2g
たんぱく質
31.9g
脂質
28.2g
食物繊維
8.5g
糖質
28.4g
野菜量
10g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※当社商品の大豆麺は、小麦に大豆を50%配合したものです。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。栄養計算値はつゆを60%摂取した場合の値です。

材料(1人分)

  • 豚ひき肉
    50g
  • サラダ油
    小さじ1/2
  • キッコーマン大豆麺 細麺(または平麵)
    1人前(62g)
  • 水菜
    10g
  • 白髪ねぎ
    適宜
  • ラー油
    適宜
(A)肉みそ用
(B)つゆ

つくり方

  1. 1

    水菜は5~6cm長さに切る。(B)はよく混ぜ合わせ、冷やしておく。

  2. 2

    肉みそをつくる。フライパンに油を中火で熱し、ひき肉を入れてほぐしながら炒める。肉の色が変わってきたら(A)を加えて炒め合わせる。

  3. 3

    大豆麺をゆでる。鍋に水800ml以上を入れて沸騰させ、麺を入れて5分~5分30秒ゆでる(またはプラスチック製の耐熱容器<1000ml以上>に麺を入れ、水400mlを加えてラップをせずに電子レンジ<600W>で7分30秒加熱する)。ゆで上がったらたっぷりの冷水で冷やし、しっかりと水けをきる。※平麺を使用する際は、鍋の場合は7分~7分30秒、電子レンジ(600W)の場合は9分加熱してください。

  4. 4

    器に大豆麺を盛り、(B)のつゆを注ぎ、肉みそ、水菜をのせる。好みで白髪ねぎを添え、ラー油をかける。

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