鶏と水菜のとろたまひやかけめん(大豆麺細麺使用)

鶏と水菜のとろたまひやかけめん(大豆麺細麺使用)

野菜もお肉も食べられる、とろり卵の冷やし麺

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調理時間
10分
エネルギー
371kcal
塩分
3.7g
たんぱく質
34.3g
脂質
13.6g
食物繊維
7.7g
糖質
26.5g
野菜量
25g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※当社商品の大豆麺は、小麦に大豆を50%配合したものです。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。栄養計算値はつゆを70%摂取した場合の値です。

材料(1人分)

  • 蒸し鶏
    40g
  • 水菜
    25g
  • ミニトマト
    1/2個
  • キッコーマン大豆麺 細麺(または平麵)
    1人前(62g)
  • 卵黄
    1個
  • 白髪ねぎ
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    蒸し鶏は食べやすい大きさにさく。水菜は3cm長さに切り、ミニトマトは半分に切る。(A)は合わせて冷やしておく。

  2. 2

    大豆麺をゆでる。鍋に水800ml以上を入れて沸騰させ、麺を入れて5分~5分30秒ゆでる(またはプラスチック製の耐熱容器<1000ml以上>に麺を入れ、水400mlを加えてラップをせずに電子レンジ<600W>で7分30秒加熱する)。ゆで上がったらたっぷりの冷水で冷やし、しっかりと水けをきる。※平麺を使用する際は、鍋の場合は7分~7分30秒、電子レンジ(600W)の場合は9分加熱してください。

  3. 3

    器に大豆麺を盛り、蒸し鶏と水菜をのせ、中央に卵黄をのせてミニトマトを添える。好みで白髪ねぎをのせ、(A)を注いで食べる。

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