レンジで簡単!ブロッコリーのうまだしゴマ和え(山本ゆりさん)

レンジで簡単!ブロッコリーのうまだしゴマ和え(山本ゆりさん)

加熱はレンジのみ!甘みのある味わいでお子さまにもおすすめです

調理時間
7分
エネルギー
102kcal
塩分
0.9g
たんぱく質
5.4g
脂質
7.2g
食物繊維
4.2g
糖質
2.9g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

  • ブロッコリー
    1/2株(120g)
(A)

つくり方

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分け、芯は厚めに皮をむいて輪切りにし、洗って水気がついたまま耐熱ボウルに入れる。水大さじ4をかけ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で3分加熱する。(※硬めが好みの場合は1分短く、やわらかめが好みの場合は1分長く加熱してください。)

  2. 2

    ざるに上げて汁気をきり、ボウルに(A)を合わせてブロッコリーをもどし、絡める。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

関連レシピ・記事があります

タグから探す

ブロッコリーを使ったそのほかのレシピ

あなたが最近見たレシピ

ホームクッキング通信