くたくたブロッコリーのペンネ カルボナーラ風
半熟卵を絡めながら食べるとマイルドに味がまとまります!
調理時間
20分
エネルギー
514kcal
塩分
2.0g
たんぱく質
23.1g
脂質
29.3g
食物繊維
7.1g
糖質
38.8g
- ※1人あたりの栄養成分を表示。
- ※栄養計算値は、ゆでる際にパスタに含まれる塩を、乾麺100gあたり約0.9gとした場合の値です。ブロッコリーをゆでる塩、仕上げの塩は含みません。
材料(2人分)
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ブロッコリー160g
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ペンネ100g
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塩(ゆで用)適量
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ベーコン(スライス)2枚
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にんにく1片
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大さじ2
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200ml
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大さじ1と1/2
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温泉卵2個
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黒こしょう(粗びき)適量
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粉チーズ適宜
つくり方
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1
ブロッコリーは小房に切り分け、芯は皮をむいて小さめの乱切りにする。鍋に1リットル程の湯を沸かして塩少々(分量外)を加え、ブロッコリーを入れてやわらかめに3分程ゆでたら、ざるに上げる。
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2
(1)の熱湯に塩適量(湯1リットルに対して塩小さじ1が目安)を加えてペンネを表示時間通りにゆで、ざるに上げて水気をきる。ベーコンは1cm幅に切り、にんにくは芯を除いてつぶす。
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3
フライパンにベーコン、にんにく、オリーブオイル大さじ1を入れて弱火にかけ、香りが立ったら(1)のブロッコリーを加えて炒める。
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4
油が回ったら、ブロッコリーをへらで粗くつぶし、豆乳、白だしを加えて温める。
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5
(2)のペンネを加えて混ぜたら、オリーブオイル大さじ1をまわし入れ、塩、黒こしょうで味を調える。器に盛りつけ、温泉卵をのせ、好みで粉チーズ、黒こしょうをふる。
- 料理 キッコーマンHC
キッコーマン ホームクッキング編集担当
キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。