たんぱく質アップ!大豆麺でナポリタン(大豆麺細麺使用)

材料(1人分)
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         玉ねぎ1/8個(25g)
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        ピーマン1/3個(10g)
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        魚肉ソーセージ1本
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      大さじ2
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      1人前(62g)
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        サラダ油小さじ1
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      大さじ4
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        バター5g
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        黒こしょう適宜
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        粉チーズ適宜
 
つくり方
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                  1
玉ねぎは薄切りにする。ピーマンはへたと種を取って輪切りにし、魚肉ソーセージは斜め薄切りにする。コーンは汁けをきる。
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                  2
大豆麺をゆでる。鍋に水800ml以上を入れて沸騰させ、麺を入れて4分30秒~5分ゆでる(またはプラスチック製の耐熱容器<1000ml以上>に麺を入れ、水400mlを加えてラップをせずに電子レンジ<600W>で7分加熱する)。ゆで上がったらしっかりと湯切りする。※平麺を使用する際は、鍋の場合は6分~6分30秒、電子レンジ(600W)の場合は8分30秒加熱してください。
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                  3
フライパンに油を入れて中火で熱し、玉ねぎを炒め、しんなりしてきたらピーマン、魚肉ソーセージ、コーンを加えて炒める。
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                  4
大豆麺、ケチャップ、バターを加えて中火にかけ、均一になるように炒め合わせる。
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                  5
器に盛り、好みで黒こしょうと粉チーズをふる。
 
- 料理 キッコーマン
 
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キッコーマン ホームクッキング編集担当
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