まぐろとアボカドののりしょうゆ和え【ビタミンB6が摂れるサプリ副菜】

まぐろとアボカドののりしょうゆ和え【ビタミンB6が摂れるサプリ副菜】

しょうゆとごま油で風味豊か、まぐろとアボカドの絶妙コンビ

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調理時間
5分
エネルギー
183kcal
塩分
1.2g
たんぱく質
15.6g
脂質
12.2g
食物繊維
3.8g
糖質
2.4g
野菜量
0g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

(A)

つくり方

  1. 1

    まぐろの刺し身は1枚を半分に切り、ボウルに入れてしょうゆをからめる。

  2. 2

    アボカドは縦にぐるりと切り込みを入れてひねり、2等分にする。種を取って、実をスプーンですくい取る。

  3. 3

    (1)のボウルにアボカドを加え、(A)をからめる。焼きのりをちぎって加え、混ぜる。

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  • 料理 小田真規子
  • 撮影 高杉 純
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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