トマトジュースで濃厚キーマカレー(spicy curry 魯珈 齋藤シェフ)

トマトジュースで濃厚キーマカレー(spicy curry 魯珈 齋藤シェフ)

シェフも愛用する濃厚なトマト飲料をたっぷり使ったキーマカレー

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調理時間
20分
エネルギー
832kcal
塩分
2.7g
たんぱく質
31.7g
脂質
40.4g
食物繊維
7.5g
糖質
89.3g
野菜量
237.8g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※spicy curry 魯珈 齋藤シェフ・クラシル共同開発

材料(4人分)

つくり方

  1. 1

    玉ねぎはみじん切りにし、しめじは石づきを切って粗みじん切りにする。

  2. 2

    フライパンに油を入れて弱火で熱し、クミンシードを入れて炒める。10秒ほど炒めて気泡が出てきたら一度火を止めておろしにんにく、おろししょうがを入れ、弱火で軽く炒める。

  3. 3

    弱火のまま玉ねぎを加えてさっと炒め、全体に油が回ったらしめじ、塩を加えて全体がしんなりするまで炒める。

  4. 4

    ひき肉を加えてほぐすように炒める。肉に火が通ったら一度火を止め、トマト飲料を入れて弱火で加熱する。

  5. 5

    煮立ったら一度火を止め、カレールウを割り入れてよく混ぜる。ルウが溶けたらしょうゆを加え、再度弱火で5分ほど加熱し、全体が温まったら火を止める。

  6. 6

    器にご飯を盛り、(5)をかける。温泉卵をのせ、パセリをふる。

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