ジューシー油淋鶏

ジューシー油淋鶏

パリッとジューシー!だしの効いた薬味ソースでやみつきなうまさ

調理時間
20分
エネルギー
442kcal
塩分
3.5g
たんぱく質
26.7g
脂質
32.0g
食物繊維
1.0g
糖質
13.2g
野菜量
47.2g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は鶏肉の下味の塩を1.5g使用した場合の値です。

材料(2人分)

(A)ねぎだれ

つくり方

  1. 1

    鶏肉は厚い部分を包丁でそぐように切り込みを入れて開き、厚さを均一にする。皮目にフォークで数か所穴をあけて、バットに入れる。めんみ、塩、こしょうをふって5分ほど置き、下味をつける。レタスは5mm幅のせん切りにし、ミニトマトは半分に切る。

  2. 2

    (1)の鶏肉に小麦粉をまんべんなくまぶす。フライパンに油を1cm程度入れて中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして入れ、きつね色になったら裏返し、しっかりと火を通す。

  3. 3

    鶏肉は食べやすい大きさに切る。(A)を混ぜ合わせ、たれをつくる。

  4. 4

    器にレタスを敷き、鶏肉をのせる。ミニトマトをちらし、(3)のたれをたっぷりとかける。

  • 料理 キッコーマン

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