ワンパン海老チリふわとろたまご【包丁・まな板不要】

ワンパン海老チリふわとろたまご【包丁・まな板不要】

人気の中華にふんわり卵を加えて!味つけはケチャップと焼き肉のたれで完成します。

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調理時間
15分
エネルギー
128kcal
塩分
1.4g
たんぱく質
13.5g
脂質
4.4g
食物繊維
0.8g
糖質
8.4g
野菜量
27.5g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は4人分とした場合の値です。

材料(3~4人分)

  • えび(殻つき)
    200g
  • しめじ
    1/2パック
  • ねぎ
    1/4本(正味25g)
  • 卵
    3個
  • 塩
    少々
  • こしょう
    少々
  • 片栗粉
    小さじ2
(A)

つくり方

  1. 1

    えびは殻をむいて、キッチンばさみで背に切り込みを入れて背わたを取り、塩少々(分量外)でもむ。水で洗い流して水けを拭き取り、塩、こしょうで下味をつける。※背わた処理済みのむきえびを使ってもよい。

  2. 2

    卵は割りほぐし、(A)は合わせておく。

  3. 3

    フライパンにえびを入れ、片栗粉をまぶす。

  4. 4

    しめじはキッチンばさみで石づきを取り、小房に分けて加える。

  5. 5

    ねぎをスライサー(またはキッチンばさみ)で小口切りにして入れる。(A)を加えて、よく混ぜ合わせる。

  6. 6

    ふたをして強火にかけ、沸騰したら中火にして、えびに火が通るまで3分ほど煮る。

  7. 7

    ふたを取って強めの中火にし、溶き卵を回し入れ、ふたをして30秒ほど煮る。全体をかるく混ぜる。

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