大豆麺で〆は決まり!白だし豆乳鍋(大豆麺細麺使用)

大豆麺で〆は決まり!白だし豆乳鍋(大豆麺細麺使用)

豆乳と白だしでつくる鍋つゆは大豆麺とも相性抜群!

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調理時間
15分
エネルギー
413kcal
塩分
2.9g
たんぱく質
33.4g
脂質
21.6g
食物繊維
8g
糖質
19g
野菜量
195g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※当社商品の大豆麺は、小麦に大豆を50%配合したものです。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。湯切り後にもう一度湯通しするとさらにおいしくいただけます。「キッコーマン 旨みひろがる香り白だし」120mlの代わりに「キッコーマン いつでも新鮮 料理人直伝 極み白だし」100mlでもおいしく召し上がりいただけます。栄養計算値はつゆを60%摂取した場合の値です。

材料(3人分)

  • 豚肉(薄切り)
    200g
  • 絹ごし豆腐
    1丁
  • 白菜
    1/8株
  • 豆苗
    1/2パック(正味50g)
  • ねぎ
    1本(正味100g)
  • にんじん
    1/2本
  • まいたけ
    1パック
  • キッコーマン大豆麺 細麺(または平麺)
    1人前(62g)
(A)

つくり方

  1. 1

    豆腐は8等分に切る。白菜はザク切りにする。豆苗は根元を切って半分の長さに切る。ねぎは2cm幅の斜め切り、にんじんは皮をむいて3mm厚さの輪切りにする。まいたけは食べやすい大きさに裂く。豚肉は食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    土鍋に(A)を入れて中火で熱し、煮えにくい具材から順に加え、煮えたものから食べる(具材を少し残してしめをつくるのがおすすめ)。※つゆは煮立て過ぎないように、火加減にご注意ください。

  3. 3

    (しめのつくり方)大豆麺をゆでる。鍋に水800ml以上を入れて沸騰させ、麺を入れて4分~4分30秒ゆでる(またはプラスチック製の耐熱容器<1000ml以上>に麺を入れ、水400mlを加えてラップをせずに電子レンジ<600W>で7分加熱する)。ゆで上がったらしっかりと湯切りし、(2)の鍋に加えてひと煮立ちさせる。※平麺を使用する際は、鍋の場合は6分~6分30秒、電子レンジ(600W)の場合は8分30秒加熱してください。

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ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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