レンチンでつくる!和風タコライス

レンチンでつくる!和風タコライス

だししょうゆで味つけ簡単!辛くないのでお子さまでも食べやすい仕上がりです

登録済一覧
調理時間
10分
エネルギー
672kcal
塩分
2.4g
たんぱく質
24.4g
脂質
34.2g
食物繊維
7.7g
糖質
67g
野菜量
50.3g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※お使いの電子レンジによって加熱具合が異なる場合があります。適宜加熱時間を調整してください。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    耐熱容器に合いびき肉、だししょうゆ、酒、みりん、みそを入れてよく混ぜ合わせる。ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱し、取り出してよく混ぜる。ラップはかけずに電子レンジ(600W)で1分加熱し、水分をとばす。

  2. 2

    アボカド、トマトは1.5cmの角切りにする。※アボカドは角切り後電子レンジ(600W)で10秒加熱してから、レモン汁小さじ1(分量外)を混ぜておくと変色防止になります。

  3. 3

    器にご飯をよそい、手でちぎったレタスをのせる。(1)、(2)をのせて、コーン、ピザ用チーズをちらす。

キッコーマン公式レシピアプリ

365日キッコーマンのおすすめ献立をお届け!
全ての機能が無料で使えます。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

関連レシピ・記事があります

タグから探す

ひき肉を使ったそのほかのレシピ

アボカドを使ったそのほかのレシピ

あなたが最近見たレシピ

ホームクッキング通信