レンチンでつくる!和風タコライス

レンチンでつくる!和風タコライス

だししょうゆで味つけ簡単!辛くないのでお子さまでも食べやすい仕上がりです

調理時間
10分
エネルギー
655kcal
塩分
2.5g
たんぱく質
24.7g
脂質
30.0g
食物繊維
7.7g
糖質
67.3g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • お使いの電子レンジによって加熱具合が異なる場合があります。適宜加熱時間を調整してください。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    耐熱容器に合いびき肉、だししょうゆ、酒、みりん、みそを入れてよく混ぜ合わせる。ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱し、取り出してよく混ぜる。ラップはかけずに電子レンジ(600W)で1分加熱し、水分をとばす。

  2. 2

    アボカド、トマトは1.5cmの角切りにする。※アボカドは角切り後電子レンジ(600W)で10秒加熱してから、レモン汁小さじ1(分量外)を混ぜておくと変色防止になります。

  3. 3

    器にご飯をよそい、手でちぎったレタスをのせる。(1)、(2)をのせて、コーン、ピザ用チーズをちらす。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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