チキンソテーきのこクリームソース(味わいリッチ減塩しょうゆ使用)

チキンソテーきのこクリームソース(味わいリッチ減塩しょうゆ使用)

きのこたっぷり濃厚なクリームソースにジューシーチキンがよく合います!

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調理時間
20分
エネルギー
525kcal
塩分
1.3g
たんぱく質
29g
脂質
42.3g
食物繊維
2g
糖質
9.7g
野菜量
27.5g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

  • 鶏もも肉
    1枚(300g)
  • エリンギ
    1/3パック(約30g)
  • しめじ
    1/3パック(約35g)
  • マッシュルーム
    3個(約30g)
  • 玉ねぎ
    1/4個(約50g)
  • にんにく
    1片(約5g)
  • 塩
    ひとつまみ(0.6g)
  • こしょう
    少々
  • 小麦粉
    大さじ1
  • サラダ油
    大さじ1と1/2
  • 大さじ1
  • 水菜
    適宜
(A)
  • 生クリーム
    50ml
  • 牛乳
    50ml

つくり方

  1. 1

    エリンギは半分の長さに切り、縦4等分に切る。しめじは石づきを切って、小房に分ける。マッシュルーム、玉ねぎは薄切りにし、にんにくはみじん切りにする。鶏肉は身の厚い部分を包丁で開き、厚みを均等にして筋を切り、半分に切る。塩、こしょうをふり、小麦粉をはたく。(A)は合わせておく。

  2. 2

    フライパンに油大さじ1/2を強火で熱し、鶏肉を皮目から焼く。焼き色がついたら裏返し、弱火で火を通し、器に盛る。

  3. 3

    ソースをつくる。同じフライパンに、油大さじ1、にんにくを入れて中火で熱し、香りが出たら玉ねぎときのこを炒め、火が通ったらしょうゆで味をつけ、(A)を加え、混ぜ合わせて軽く煮る。

  4. 4

    鶏肉に(3)のソースをかけ、好みで水菜を添える。

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