鮭と白菜のクリーム煮

鮭と白菜のクリーム煮

くたくたに煮込んだ白菜が鮭にからんだごちそうクリーム煮

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調理時間
20分
エネルギー
477kcal
塩分
1.6g
たんぱく質
24.7g
脂質
35.9g
食物繊維
1.8g
糖質
16g
野菜量
125g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

  • 生鮭(切り身)
    2~3切れ(200g)
  • 白菜
    210g
  • 玉ねぎ
    1/4個(約50g)
  • 塩(鮭の下味用)
    小さじ1/3
  • 薄力粉
    小さじ2
  • サラダ油
    大さじ1
  • バター
    10g
  • 大さじ1と1/2
  • 生クリーム(乳脂肪分35%以上)
    1/2カップ(100ml)
  • 洋風スープの素(顆粒)
    小さじ1/2
  • 塩(仕上げ用)
    少々
  • こしょう
    少々
  • タイム(パウダー)
    適宜

つくり方

  1. 1

    白菜は1〜1.5cm幅の細切りにし、玉ねぎはみじん切りにする。鮭は流水で洗い、キッチンペーパーで水けを拭く。一口大に切り、両面に塩をふり、10分ほどおいて水けを拭き、薄力粉をまぶす。

  2. 2

    フライパンに油を弱めの中火で熱し、鮭を入れて、両面に焼き色がつくまで3分ほど焼いて、いったん取り出す。

  3. 3

    フライパンに残った油をキッチンペーパーで拭き取り、バター、玉ねぎを入れて弱めの中火で炒める。色が変わってしんなりしたらみりんを加えて30秒ほど煮詰め、火を止める。

  4. 4

    白菜、水大さじ2、生クリーム、洋風スープの素、あればタイムを加えて混ぜる。弱めの中火にかけ、ふたをして3分ほど煮る。

  5. 5

    ふたを取り、(2)の鮭を戻し入れて、とろみがつくまで煮る。塩、こしょうで味を調える。

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