ひなまつりオムすび【ハレの日にぴったりなオムライスおにぎり】

ひなまつりオムすび【ハレの日にぴったりなオムライスおにぎり】

甘みのあるケチャップで味わい深く、華やかに!

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調理時間
20分
エネルギー
381kcal
塩分
1.3g
たんぱく質
13.2g
脂質
15.5g
食物繊維
2.9g
糖質
47.5g
野菜量
130g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

(A)薄焼き卵
  • 卵
    1個
  • 塩
    少々
  • サラダ油
    大さじ1/2
(B)付け合わせ

つくり方

  1. 1

    玉ねぎはみじん切りにする。鶏肉は小さめのひと口大に切る。スライスチーズとハムは大小の花型で抜く。卵は塩を加えて混ぜ合わせる。スナップえんどう2個は片側を開く。

  2. 2

    フライパンに油の半量を入れて中火で熱し、卵液の半量を流し込み薄焼き卵を焼く。同様にもう1枚焼く。

  3. 3

    フライパンにバターを中火で熱し、鶏肉を炒めて、火が通ってきたら玉ねぎを加えて炒め、しんなりとしてきたらご飯を加える。ケチャップ、塩、こしょうを加えて炒め合わせる。

  4. 4

    ラップに薄焼き卵1枚をのせて(3)のチキンライスの半量を置いてラップをつまんで包む。同様にもう1個包み、ラップを外す。

  5. 5

    卵のとじ目にスライスチーズとハムを交互にのせ、好みで中央にケチャップを絞り、器に盛りつける。スナップえんどう、ミニトマトを添える。

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