豚肉と新玉ねぎのホイル焼き

豚肉と新玉ねぎのホイル焼き

並べて焼くだけ!味つけ簡単♪

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調理時間
15分
エネルギー
261kcal
塩分
1g
たんぱく質
11.2g
脂質
21.2g
食物繊維
1.5g
糖質
8g
野菜量
100g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養価計算値は塩を0.5gとした場合の値です。新玉ねぎの代わりに普通の玉ねぎでもおつくりいただけます。お使いの電子レンジやトースター、耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    新玉ねぎは根元を切らずに、8等分のくし形切りにする。耐熱皿に並べて入れ、ふんわりとラップをして、電子レンジ(600W)で3分加熱する。豚肉は3〜4cm長さに切る。

  2. 2

    アルミホイルで浅めの器(約17×13×高さ2cm)をつくり、玉ねぎと豚肉を交互に並べ、塩、こしょうをふる。

  3. 3

    チーズをかけ、トースターで7〜8分加熱する。だししょうゆをかけ、好みで青ねぎを散らす。

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