白菜と小松菜の牡蠣だし醤油炒め【1/2日分の野菜使用】(うちのごはん使用)

白菜と小松菜の牡蠣だし醤油炒め【1/2日分の野菜使用】(うちのごはん使用)

フライパン1つでラクラク!どっさり野菜がうまみたっぷり主役の一皿に

調理時間
15分
エネルギー
166kcal
塩分
1.8g
たんぱく質
6.4g
脂質
11.8g
食物繊維
2.8g
糖質
8.5g
野菜量
184.2g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(3人分)

つくり方

  1. 1

    白菜は約4cm四方に切る。小松菜は根を切り落として5cm長さに切り、茎と葉を分けておく。豚肉は7cm長さに切る。

  2. 2

    フライパンを強火で熱し、豚肉を入れて炒め、肉の色が変わってきたら、白菜の芯を加えて炒める。

  3. 3

    白菜がしんなりしてきたら、小松菜の茎を入れて1~2分炒め、小松菜の葉、白菜の葉を加えて炒める。

  4. 4

    全体に火が通ったら一度火を止め、そうざいの具を加え、中火で約1分炒め合わせる。

  • 料理 キッコーマン

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