鶏とれんこんの甘辛てり煮(山本ゆりさん)

鶏とれんこんの甘辛てり煮(山本ゆりさん)

おかずつゆ一本で煮物が完成!つくり置きにもぴったり

調理時間
20分
エネルギー
335kcal
塩分
2.9g
たんぱく質
19.4g
脂質
18.4g
食物繊維
2.8g
糖質
23.3g
野菜量
132.5g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • 鶏もも肉
    200g
  • れんこん
    200g
  • にんじん
    1/2本
  • サラダ油
    小さじ2
  • 青ねぎ(斜め切り)
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    れんこん、にんじんは皮をむいて乱切りにする。鶏肉は一口大に切る。

  2. 2

    フライパンに油を中火で熱し、鶏肉を皮目から入れて両面焼く。肉に火が通ったられんこんとにんじんを加えて炒める。全体に油がまわったら(A)を加えてアルミホイルなどで落としぶたをし、弱めの中火で12分ほど煮て火を通す。強めの中火にして汁けが少なくなるまで1分ほど煮る。

  3. 3

    器に盛り、好みで青ねぎをのせる。

  • 料理 キッコーマン

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