ぶりとじゃがいもの甘辛バター(山本ゆりさん)

ぶりとじゃがいもの甘辛バター(山本ゆりさん)

バターのコクとおかずつゆの甘辛い味わいでごはんがすすむ!

調理時間
20分
エネルギー
400kcal
塩分
2.8g
たんぱく質
24.3g
脂質
25.8g
食物繊維
11.2g
糖質
18.6g
野菜量
0.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • ぶり(切り身)
    2切れ(200g)
  • じゃがいも
    2個(250g)
  • サラダ油
    小さじ2
  • バター(またはマーガリン)
    10g
  • ねぎ(小口切り)
    適宜
  • 黒こしょう(粗びき)
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    じゃがいもは皮をむいて一口大に切り、水にさらす。ぶりは3等分に切る。

  2. 2

    フライパンに油を中火で熱してぶりを並べ入れ、両面に焼き色をつけて取り出す。

  3. 3

    同じフライパンにじゃがいもと(A)を入れ、アルミホイルなどで落としぶたをして弱めの中火で10分ほど煮る。じゃがいもに火が通ったらぶりを加えて強火にし、汁けが少なくなるまで3分ほど煮る。

  4. 4

    全体に煮汁をからめて器に盛り、バターをのせる。好みでねぎを添え、黒こしょうをふる。

  • 料理 キッコーマン

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