ふんわりオムレツサンド(うちのごはん使用)

ふんわりオムレツサンド(うちのごはん使用)

レンチンでつくれるカラフルなオムレツをはさんであっという間に完成!

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調理時間
10分
エネルギー
301kcal
塩分
1.4g
たんぱく質
11.1g
脂質
15.1g
食物繊維
1.6g
糖質
30.1g
野菜量
15g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※画像は2人分です。栄養計算値はマヨネーズを大さじ2使用した場合の値です。

材料(4人分)

つくり方

  1. 1

    ロールパンは中央に切り込みを入れる。サニーレタスは食べやすい大きさにちぎる。

  2. 2

    ボウルに卵を割り入れ、溶きほぐす。袋の切り口を切り、溶き卵を流し入れ、菜箸などで卵と調味液が均一になるように、よく混ぜ合わせ、ジッパーをしっかりと閉める。

  3. 3

    底を十分に広げ、立てて電子レンジ(600W)で3分10秒加熱し、そのまま庫内で約1分蒸らす。レンジから取り出して形を整え、8等分に切る。

  4. 4

    ロールパンにマヨネーズを塗り、サニーレタス、(3)のオムレツをはさむ。好みでケチャップをかける。

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