「おにぎリッチ 梅じゃこおかか味」でのり弁

「おにぎリッチ 梅じゃこおかか味」でのり弁

さわやかな梅の酸味とおかかのうまみの効いたご飯と人気おかずの組み合わせ!

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調理時間
10分
エネルギー
745kcal
塩分
2.6g
たんぱく質
30.9g
脂質
23.9g
食物繊維
5.6g
糖質
102g
野菜量
10g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(1人分)

  • ご飯
    240g
  • 1袋(28g)
  • 焼きのり
    1/6枚
  • 鶏もも肉(から揚げ用)
    3切れ
  • 大豆(煮豆・惣菜)
    20g
  • ゆで卵
    1/2個
  • ミニトマト
    1個
  • サラダ油
    小さじ1
  • 小松菜(ゆでたもの)
    適宜
  • いりごま(白)
    適宜
  • 塩
    適宜
  • ごま油
    適宜
(A)鶏の照り焼きのたれ

つくり方

  1. 1

    鶏の照り焼きをつくる。フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、鶏肉を火が通るまで焼く。(A)を加えてからめる。

  2. 2

    弁当箱にご飯を盛り、おにぎリッチを全体に広げ、上に焼きのりをのせる。鶏の照り焼き、煮豆、ゆで卵、ミニトマトを入れ、好みで小松菜をごま、塩、ごま油で和えたものを入れる。

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