豚肉とあさりのアレンテージョ風煮込み(カルネ・デ・ポルコ・ア・アレンテジャーナ)【ポルトガル料理】

豚肉とあさりのアレンテージョ風煮込み(カルネ・デ・ポルコ・ア・アレンテジャーナ)【ポルトガル料理】

ポルトガル南部、アレンテージョ地方のごちそう感のある郷土料理。海と山の幸を合わせたこの一皿は、豚肉とあさりから出るうまみを、揚げ焼きにしたじゃがいもがしっかり受け止めます。豚肉の下味と全体の味つけにしょうゆを少し使えば、食材の持ち味にさらにうまみが重なり、ひと口目からぐっと引き込まれる味わいに。

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調理時間
40分+
エネルギー
486kcal
塩分
1.3g
たんぱく質
20.4g
脂質
37g
食物繊維
6.3g
糖質
9.2g
野菜量
50.3g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間に豚肉に下味をつけておく時間は含まれません。栄養計算値は3人分とし、パクチーを5g使用した場合の値です。国名は代表的なものです。記載の国名は代表的なもので、類似のメニューが近隣国にも同名称、別名称で存在する場合があります。また、由来も所説ある場合があります。

材料(2~3人分)

  • 豚肩ロース肉(かたまり)
    300g
  • あさり(殻つき・砂抜きしたもの)
    150g
  • 玉ねぎ
    小1個(約150g)
  • にんにく
    大1片
  • じゃがいも
    2個(約200g)
  • オリーブオイル
    大さじ4
  • 白ワイン
    1/2カップ
  • 小さじ1
  • カイエンペッパー(パウダー)
    適宜
  • パクチー(ザク切り)
    適量
(A)下味

つくり方

  1. 1

    豚肉は約1cm厚さに切ってから食べやすい大きさに切り、ボウルに入れる。(A)のしょうゆ、塩、こしょうをもみ込み、さらにパプリカパウダー、水を加えてよくもみ混ぜ、30分~半日ほどおく(豚肉は脂身の少ないものがおすすめ)。【しょうゆポイント】豚肉の下味にしょうゆをもみ込むと、肉の中までうまみがしみ込みます。

  2. 2

    あさりは殻と殻をこすり合わせて洗う。玉ねぎ、にんにくはみじん切りにする。じゃがいもは皮をむき、約1cm厚さの輪切り(または半月切り)にする。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイル、じゃがいもを入れて中火にかける。表面が色づき、火が通るまで揚げ焼きにして取り出す。フライパンに残った油が多い場合は、大さじ1と1/2程度まで減らす。

  4. 4

    続けてフライパンを中火で熱し、豚肉を入れて両面に軽く焼き色をつけ、一度取り出す。玉ねぎ、にんにくを入れて3~4分炒め、玉ねぎがしんなりしたら白ワインを加え、半量程度になるまで煮詰めてアルコールをとばす。

  5. 5

    水1/2カップを加えて肉を戻し入れ、煮立ったらふたをして5分ほど煮る。

  6. 6

    ふたを取ってあさりと(3)のじゃがいもを加えて混ぜ、しょうゆと好みでカイエンペッパーを加えてさっと混ぜ、再びふたをして5分ほど蒸し煮にする。【しょうゆポイント】味つけにしょうゆを加えることで、まろやかな塩けがつき、うまみが広がります。

  7. 7

    ふたを取って火を強め、汁けが少し残る程度まで煮詰める。器に盛り、パクチーをのせる。

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  • 料理 上田淳子
  • 料理コーディネート 細井美波
  • 撮影 高杉 純
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キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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